Để có thể tống khứ lớp mỡ dư thừa tại vùng bụng mà không cần phải kiêng ăn hay khổ luyện, chị em không nên bỏ qua những phương pháp cực kì đơn giản dưới đây. Tuy nhiên, cần phải kiên trì và thực hiện thường xuyên mới nhanh chóng nhận thấy kết quả rõ rệt.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Giảm béo bụng siêu tốc từ những phương pháp cực kì đơn giản

Ăn bưởi giảm cân

Giảm cân với bưởi là phương pháp tự nhiên đã được áp dụng từ rất lâu, ngày nay, phương pháp này lại càng trở nên phổ biến vì nó thích hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Đồng thời, sử dụng bưởi để giảm cân không đòi hỏi bạn phải ăn kiêng, chỉ cần điều chỉnh calo trong mỗi khẩu phần ăn.

Xem thêm: >> cách giảm mỡ bụng cho nữ

Uống nước ép bưởi giúp giảm cân nhanh

Để giảm cân hiệu quả với bưởi, bạn nên bổ sung bưởi vào các bữa phụ, thay thế thức ăn vặt, làm gỏi, nấu chè hay uống nước ép bưởi mỗi ngày. Phương thức này cũng rất tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau mỗi ngày

Vì chứa nhiều chất xơ cùng các loại dưỡng chất tự nhiên cần thiết nên rau xanh luôn được xem là loại thực phẩm bạn nên ưu tiên hàng đầu để thêm vào thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày của mình. Ngoài việc cắt giảm calo thì ăn nhiều rau xanh còn mang lại cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói khi chưa đến bữa. Bạn có thể kết hợp và chế biến được nhiều món ăn từ rau xanh, làm sinh tố hay thức uống detox từ rau.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc

Mỗi ngày sử dụng ít nhất 8 ly nước chanh pha loãng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình con kiến với vòng eo thon gọn, quyến rũ. Nước chanh còn chứa các khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, sức đề kháng. Với lượng acid tự nhiên chứa trong chanh sẽ tác động, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, mang lai hiệu quả giảm cân tích cực.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ ngoài khả năng mang lại cho bạn cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo thì đây cũng được xem là bí quyết giúp đốt cháy mỡ thừa, làm giảm béo bụng và cải thiện cân nặng hiệu quả. Chính vì vậy, phải luôn đảm bảo giấc ngủ của mình thật đầy đủ, ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

Read more…

Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Hãy thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn vì nó có khả năng giảm cân hiệu quả:

Lá sen

Theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần, Phó Giám đốc Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

Xem thêm: >> hỏa liệu pháp giúp giảm béo hiệu quả từ ngọn lửa

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ uống với liều lượng 15-20g/người lớn/ngày. Người dùng quá liều sẽ gây độc như làm mất ngủ do làm rối loạn nhịp tim, tốt nhất nên có tư vấn của thầy thuốc.

Cách chế biến trà lá sen:

Cách 1: Dùng lá khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc cho vào ly (tách) hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng hoặc đường để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Đun lá sen lấy nước và kết hợp gạo tẻ 100g, đem nấu cháo dùng với đường trắng, cũng có thể cho thêm đậu xanh để tăng sức thanh nhiệt giải độc. Trước khi nấu hãy ngâm lá sen cho mềm (có thể dùng lá sen tươi).

Xem thêm: >> massage body 

Bột nghệ

Một trong những thành phần chính của bột nghệ là curcumin. Chất này giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và tăng cường đốt cháy chất béo, thải độc cho cơ thể.

Theo các thông tin nghiên cứu mới nhất từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ), nghệ có tác dụng tốt cho việc phá vỡ các chất béo trong cơ thể nhờ chất curcumin.

Cách sử dụng bột nghệ:

Bạn có thể pha bột nghệ với nước, uống hai-ba lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Quả ớt

Trong ớt có thành phần capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả. Chính vì thế, khi chế biến món ăn, bạn nên thêm một chút ớt tươi để giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, việc ăn cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn và ít thức ăn hơn. Bạn sẽ phải dừng lại chút ít để uống nước hoặc chờ cho lưỡi bớt nóng. Cách này sẽ giúp việc giảm cân tiến triển tốt hơn.

Lưu ý: Bạn không nên ăn quá cay vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Quả dứa

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain - 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé!

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

Mướp đắng  giúp giảm cân là do hàm lượng calo trong mướp đắng vô cùng thấp mà lượng chất xơ lại khá cao vì vậy bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà lượng calo nạp vào cơ thể không hề cao. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần  giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Lượng nước trong mướp đắng cũng khá cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Cách 1: Nước ép mướp đắng

Sử dụng khoảng 2 quả mướp đắng, rửa sạch, bỏ ruột và ép lấy nước uống. Ban đầu uống không quen bạn có thể giảm lượng sinh tố xuống 1/2 hoặc 1/3. Nếu cảm thấy mùi vị khó uống, hãy thêm 1 chút nước lọc, một ít chanh hoặc nước ép táo cho hợp với khẩu vị của mình.

Cách 2: Trà mướp đắng

Cách làm trà mướp đắng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái mướp thành những miếng mỏng, cho lên chảo sao khô, để nguội và cho vào hộp đậy kín. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể sử dụng được trong 2 tháng. Khi uống, pha mướp đắng khô với nước nóng, uống như trà hằng ngày.

Read more…

Xông hơi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em sở hữu làn da trắng, dáng thon.

Nguyên liệu

Củ sả, gừng.

Lá tre, lá tía tô.

Quế.

Ảnh minh họa.

Cách xông hơi

Bạn dùng lá tươi, cho vào nồi, cho nước vào đến ngập hết phần nguyên liệu, đậy kín nắp nồi và nấu đến sôi. Khi sôi lên thì nhấc nồi xuống để xông liền. Nên để nồi xông ở vị trí chắc chắn (tránh ngã), rồi bỏ hết quần áo ra, ngồi xuống cạnh nồi lá xông và trùm kín người lại. Tư thế ngồi cúi khom người (để phần mũi họng thẳng xuống nồi xông), rồi mở hé nắp nồi cho hơi nóng bay ra từ từ, thỉnh thoảng dùng đôi đũa để đảo lá trong nồi cho hơi nóng bay lên nhiều hơn. Hít thở sâu. Cứ làm như thế đến khi mồ hôi cơ thể ra thật nhiều thì ngưng xông.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối himalaya

Một số lưu ý khi xông hơi

Không được áp dụng liệu pháp này cho người ra nhiều mồ hôi, mất nước, mất máu nhiều, chóng mặt, già yếu lú lẫn, mắc bệnh ngoài da, người bệnh nặng mới ốm dậy, bị bệnh huyết áp cao, tim mạch, phụ nữ có thai, trẻ em dưới 12 tuổi cũng không được xông.

Trong quá trình xông nếu thấy khó thở, tức ngực, choáng váng, bủn rủn... cần ngừng ngay, trường hợp bị sốc nặng phải đưa tới bệnh viện để cấp cứu. Nếu bệnh nhân bị sốt cao, co giật do nhiễm khuẩn (như viêm họng, ho, chấn thương, nhiễm trùng...) thì không nên tùy tiện xông hơi mà phải đi khám bệnh ở cơ sở y tế.

Xem thêm: >> massage body

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu 

Read more…

VÒNG EO LUÔN KHIẾN PHÁI ĐẸP QUYẾN RŨ HƠN RẤT NHIỀU KHI DIỆN NHỮNG CHIẾC VÁY BÓ SÁT ĐỂ LỘ RA NHỮNG ĐƯỜNG CONG TRÊN CƠ THỂ. TUY NHIÊN, NHIỀU KHI ƯỚC MƠ VẪN CHỈ LÀ ƯỚC MƠ KHI MÀ CÓ QUÁ NHIỀU NHỮNG ĐỒ ĂN HẤP DẪN NGOÀI KIA THU HÚT BẠN.

XEM THÊM: >> GIAM BEO HOA LIEU PHAP

CHẮC HẲN BẠN CŨNG BIẾT RẤT RÕ SỰ TÀN PHÁ VÓC DÁNG CỦA BẠN TỪ NHỮNG ĐỒ ĂN, ĐẶC BIỆT LÀ NHỮNG ĐỒ ĂN NHANH CHỨA NHIỀU CHẤT BÉO ĐÚNG KHÔNG? NHƯNG PHẢI LÀM SAO KHI ĐÓ LÀ NHỮNG MÓN KHOÁI KHẨU CỦA BẠN?

RẤT ĐƠN GIẢN, HÃY CỨ THỎA THÍCH ĂN NHỮNG MÓN BẠN THÍCH, VIỆC GIẢM BÉO BỤNG CỨ ĐỂ NHỮNG BÀI TẬP DƯỚI ĐÂY LO NHÉ!

1.NÂNG MÔNG LÊN CAO

TRƯỚC TIÊN, BẠN CẦN CHỐNG PHẦN CẲNG TAY CỦA MÌNH XUỐNG SÀN, ĐỒNG THỜI CHỐNG CẢ HAI MŨI CHÂN XUỐNG NHÉ (NHỚ LÀ NHẤC NGƯỜI LÊN, KHÔNG NẰM “BẸP” XUỐNG NHÉ!)

>>>> XEM THÊM: MASSAGE BODY

DÙNG LỰC CỦA CÁNH TAY CỘNG VỚI MŨI BẠN CẦN ĐƯA MÔNG LÊN TRÊN CAO HẾT CỠ ĐỂ TẠO THÀNH HÌNH CHỮ V NGƯỢC NHÉ.

THỰC HIỆN LIÊN TIẾP ĐỘNG TÁC NHƯ VẬY TRONG 10 PHÚT NHÉ!

2.NẰM SẤP NÂNG ĐẦU

HÃY NẰM SẤP, ĐẶT HAY TAY ĐAN VÀO NHAU QUA ĐẰNG SAU GÁY.

XEM THÊM: >> THÔNG KINH LẠC

TỪ TỪ SỬ DỤNG LỰC CỦA CÁNH TAY VÀ ĐẦU, NÂNG CAO ĐẦU LÊN TRÊN. BÀI TẬP NÀY TẬN DỤNG SỰ HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ BẢ VAI, CƠ BỤNG VÀ MỘT PHẦN LỰC TỪ CHÂN NÊN CHÚNG LÀ BÀI TẬP RẤT HOÀN HẢO KHÔNG CHỈ GIẢI QUYẾT NỖI LO VỀ BÉO BỤNG MÀ CÒN GIÚP LƯU THÔNG MÁU GIÚP XÓA NẾP NHĂN VÀ NÂNG CƠ MẶT RẤT TỐT NỮA ĐẤY.

Read more…

Bài này tớ viết chủ yếu dựa trên trải nghiệm cá nhân của một đứa “bụng mỡ bẩm sinh”. 
Giới thiệu sơ qua thì tớ là đứa bụng-bự từ nhỏ mà còn lưng tôm di truyền. Bây giờ lớn rồi, ráng đứng thẳng nên nhìn không tới nổi nào, nhưng tổng thể dáng của tớ thuộc dạng vịt-đẹt. Tớ còn là sinh viên  nên hầu hết thời gian gian là ngồi, sắp sửa ra trường đi làm thì cũng ngồi là chính. Lịch học + lịch thực tập khá dày nên tớ không  có thời gian để đi gym (dù có mấy tháng tập yoga và 1 tháng tập gym) nhưng cơ bản là không kiên trì được. Hơn nữa t lại bị bệnh tim bẩm sinh nên tập k được bao nhiêu (so với ngta) đã thở dốc. Dài dòng như z để các bn hình dung sơ qua, mục tiêu của t rất đơn giản:
+ Bụng giảm mỡ, không cần vòng eo 56 như Ngọc Trinh, miễn sao mặc đồ ôm ôm nhìn thon thon gọn gọn lại là mừng rồi.

Xem thêm phương pháp giảm béo HOT nhất : giảm béo hỏa liệu

+ Phương pháp đơn giản, nhẹ nhàng.

Và kết quả của tớ hiện tại, sau 1 tuần áp dụng những phương pháp dưới đây là vòng eo từ 81 -> 76 cm.
Như mọi người đều biết, mỡ bụng (mỡ dưới da) là do các nguyên nhân: ngồi nhiều, ít vận động. Điều này dẫn tới 2 chuyện: 1 là máu huyết bị ứ trệ, 2 là calo dư thừa sẽ trữ mỡ. Mà 2 cái này không chỉ tích mỡ bụng mà còn làm tớ bị cellulite ở đùi. Do đó để giảm 2 ch này, tớ  làm những cách sau

Xem thêm: >> chai thong kinh lac

1> Giảm calo dư:

Cái này cần chế độ ăn nhiều rau cải, protein và hạn chế đồ ngọt, tinh bột.
Khẩu phần của t đổi qua 2 món rau ( 1 canh + 1 xào/luộc/salad) và 1 món mặn (thịt/tàu hủ/nấm/cá). Trong món rau, tớ cũng bổ sung nấm/tàu hủ để tăng protein.
Giảm lượng cơm xuống.
Bn nào chịu khó tính lượng calo nạp vô thì càng tốt. 
Uống đủ nước thì khỏi bàn. Tip nhỏ là nên ăn bưởi hoặc nước ép bưởi, giảm cân siêu tốt mà lại giảm mỡ.
Keyword của tớ  là “giảm ngọt, giảm tinh bột” còn lại thì nên thoải mái 1 tí.

 

 2> Tập thể dục và vận động:

 Nếu bạn không tể đi gym thì cũng không nên bỏ qua chuyện này và đây là bài tập của tớ khá đơn giản, gồm thở, tập bụng và tập mông ( squat)
+ Thở: cái này tớ tập theo Yoga. Và gần đây có 1 ông bác sĩ  Nhật cũng áp dụng cách này để giảm mỡ bụng có hiệu quả. Đó là thở bằng bụng: Hít vô thì phình bụng, thở ra thì hóp bụng lại. Thật chất bạn chỉ dụng bụng để ép khí thở ra, sau đó phình bụng thì khí sẽ tự đi vào. Đơn giản vậy  thôi, nhưng cố gắng tập everywhere, everytime: đi đứng, nằm check fb, chạy xe bla bla. Từ từ quen rồi, bạn  thở như vậy luôn, và cơ bụng lúc nào cũng đc vận động.

XEM THÊM :>> massage body đá muối

+ Tập bụng: cái này tớ  tập đơn giản nhất là plank hoặc gập bụng hay đạp xe trên không. Nói chung là thích cái gì thì làm cái đó. Làm khoảng 10-15ph sau khi thoa cao tan mỡ. Cơ vùng bụng lâu nóng mà mau nguội, nghĩa là tập nhiều và khoảng nghỉ phải ngắn (<30s) thì mới có hiệu quả. Cao tan mỡ có tính nóng ấm, nên khi tớ  thoa rồi tập, tớ  thấy hiệu quả cao hơn, không có đau cơ hay mỏi cơ nhiều nhưng không có kem bạn vẫn có thể tập bình thường khi bụng nóng lên và vào các cơ thấy đau là hiệu quả đó nhé.
+ Tập squat: cái này ai muốn đẹp mông cao sexy thì tập, tớ thì muốn giảm phần cellulite ở đùi. Sau khi thoa cao thì tớ squat 15 lần/sec x 3 sec. Cũng k mất nhiều thời gian và sức lực nên kiên trì được.





 

 3> Nịt bụng:

Cái này không bắt buộc, do tớ dùng chung với cao tan mỡ cho đủ bộ. Nhưng thật sự là nó có làm tăng hiệu quả của cao hơn . Thời gian ấm nóng của cao dài hơn nữa.


Tóm lại: để giảm mỡ các bạn nên hạn chế nạp tinh bột, hạn chế ăn đồ chiên, rán và đường, đồ ngọt. 
Tăng khẩu phần hoa quả, rau xanh và uống nước sẽ cho hiệu quả khi kết hợp cùng chế độ tập luyện đó nhé.


Chúc các bạn thành công, sau qua đây chia sẻ cho mọi người cùng có động lực nhé. 

Read more…

Nguyên liệu chính để xây dựng vách tường cùng các vật liệu khác như gỗ sẽ tạo cảm giác nhẹ dịu cho phòng xông hơi đá muối.

Nguyên vật liệu để xây tường phòng spa đá muối

Phòng xông hơi đá muối được cấu tạo từ những bức tường gỗ, trần và sàn nhà được bao phủ bởi các tấm đá muối được đốt nóng bằng các tia hồng ngoại. Trong phòng xông hơi các tinh thể muối được phát tán một cách tự nhiên thông qua sự khuếch tán đối lưu từ các bức tường.

Gỗ được dùng trong các phòng xông hơi đá muối tại Spa Đá Muối là  gỗ thông Phần Lan nhập khẩu 100%, rõ xuất xứ. Gỗ ít mắt, hạn chế cong vênh. Bào thành rãnh và ghép khít với nhau tạo độ kín cho vỏ phòng xông. Gỗ được xẻ thành thanh dài từ 2m-2,5m rộng 10cm dày từ 12-15 mm. Ngoài, ra loại gỗ nay có tác dụng giữ nhiệt và ngăn không thấm nước.

gỗ được dùng trong các phòng xông hơi đá muối

Trong phòng xông hơi các tinh thể muối được phát tán một cách tự nhiên thông qua sự khuếch tán đối lưu từ các bức tường. Bằng cách kiểm soát chặt chẽ nhiệt độ và độ ẩm, phòng xông hơi đá muối hồng ngoại tạo ra một môi trường không khí trong sạch, kháng khuẩn rất tốt.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Phòng xông hơi đá muối là sự khởi đầu mới cho xu hướng của phòng xông hơi hiện nay. Nó không chỉ là bước tiến mới trong lĩnh vực phòng xông hơi mà còn mang đến không gian mới lạ, thể hiện đẳng cấp của mỗi Spa.

Read more…