Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn chỉ với 30-40 phút tập động tác này tại nhà

02:18 |
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ, bạn có thể tự đẩy mỡ thừa, thon gọn cơ thể mà chẳng tốn kém đồng nào, đã thế còn khỏe mạnh, dẻo dai.

Sở dĩ mỡ bụng tích tụ ngày một nhiều và dày là do tính chất công việc, cũng như lười vận động nên lớp mỡ nội tạng ở phần giữa dạ dày cứ tồn đọng, ngày một sinh sôi.
Nhiều chị em than trời là ăn kiêng chán chê, xuống được 1kg mà thả vài ngày lên gấp đôi. Thậm chí đổ mồ hôi mướt mải ở phòng tập mà chẳng ăn thua, giảm chỗ nọ to chỗ khác.
Việc kiểm soát chế độ ăn khi giảm mỡ bụng là đúng, nhưng không đến mức phải kiêng khem khổ sở. Chẳng phải tốn tiền đi ra ngoài phòng tập làm gì, ngay tại nhà bạn chỉ cần tập 5 bài tập này 30-40 phút sáng sớm và tối trước khi đi ngủ bảo đảm mỡ bụng sẽ bị đánh bay vĩnh viễn.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
1. Gập người ra phía trước
Ở bài tập này sẽ kích thích thần kinh khu trung tâm, các chuyển động của bụng do gập, cơ thể uốn cong phía trước kết hợp căng cơ giúp làm nóng và đốt mỡ nhanh hơn.
Xem thêm :>> xông hơi đá muối
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
Bạn ngồi trên sàn nhà hoặc tấm phản mịn, giữ thẳng cột sống và duỗi chân ra phía trước.
Hít chậm thật sâu rồi vươn tay qua đầu với nắm lấy ngón chân mà không cần uốn khuỷu, mắt nhìn theo tay sau đó kéo dãn tối đa cột sống của bạn đồng thời thở ra. Cúi đầu trên đầu gối giữ yên trong vòng 60 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
Lúc đầu bạn sẽ thấy phải với mãi mới tới ngón chân, lưng hơi đau nhưng sau dần bạn sẽ thấy quen. Dần dần bạn tăng thời gian giữ động tác từ 3-5 phút để mỡ bụng đốt nhanh hơn.
Bên cạnh đẩy mỡ bụng, bài tập còn giảm mỡ cánh tay, đùi, lưng cực kỳ hiệu quả.
Xem thêm :>> massage đá muối
2.  Gập bụng vặn người
Vẫn là gập nhưng là bụng và vặn người. Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, đặt 2 tay sát vào tai, khuỷu tay mở rộng ra hai bên. Sau đó bạn từ từ nâng đầu và 2 chân lên, lưu ý giữ sao cho 2 chân co tạo thành góc 90 độ.
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn chỉ với 30-40 phút tập động tác này tại nhà
Bạn quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên. Đầu và chân tiếp tục nâng, quay đầu và vai sang bên phải đồng thời kết hợp duỗi chân trái, co chân phải.
Bạn lặp lại động tác ít nhất  20 lần mỗi lần tập để đánh bay mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.
3. Bài tập kết hợp hít đất và bật nhảy
Kết hợp hít đất và bật nhảy giúp đốt cháy hơn 50% mỡ thừa so với các bài tập khác. Thân hình bạn sẽ thon gọn bất ngờ chỉ sau 30 phút tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày.
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
Bạn dang rộng hai tay bằng vai, chống xuống sàn sao cho vuông góc, đứng bằng mũi chân. Chân hơi khép lại để song song, đầu gối thả lỏng.
Từ từ hít đất, 2 tay giữ thẳng, nhảy hai chân lên cao. Lúc này lực sẽ dồn hết vào toàn bộ 2 cánh tay, hạ chân theo mũi chân trong tư thế ngồi xổm.
Bạn tiếp tục nhảy lên và duỗi 2 chân thẳng rồi trở lại tư thế hít đất ban đầu. Thực hiện hít đất 1 nhịp, rồi bật nhảy. Cứ thế kết hợp tập trong vòng 15 – 20 phút để làm nóng cơ bụng, đánh bay mỡ.
4. Nằm xuống sàn và vặn mình
Bạn nằm trên sàn, giữ tay gần tai rồi quỳ gối xuống. Chú ý giữ chân trên sàn mặt hướng về phía trần nhà. Từ từ xoay cơ thể từ thắt lưng, vai, lưng sang bên trái. Cố gắng giữ sao cho khuỷu tay phải chạm đầu gối trái với khuỷu tay phải, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
Lặp lại động tác ít nhất 20 lần và thực hiện bên ngược lại. Chú ý khi thấy cơ thể bị đau phần thắt lưng thì phải dừng lại. Bài tập này cực kỳ tốt cho eo, làm nóng mỡ bụng, căng cơ nên việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
5. Nâng hông trên sàn và 1 chân
Bạn nằm tư thế ngửa trên sàn, từ từ nâng chân trái co hơn so với hông. Dùng lực cánh tay nâng vai và dần dần hạ xuống sàn trong khi chân vẫn giơ cao. Giữ trong vòng 60s rồi trở lại vị trí ban đầu, thực hiện tương tự với bên ngược lại. Lặp lại ít nhất 30 lần mỗi lần tập. Bài tập này giúp làm nóng hông, căng cơ bụng, cơ tay có như vậy bạn mới nhanh chóng đánh bay mỡ thừa vĩnh viễn.
Tạm biệt mỡ bụng vĩnh viễn với 5 bài tập tại nhà
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày có thể sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ, bạn có thể tự đẩy mỡ thừa, thon gọn cơ thể mà chẳng tốn kém đồng tiền nào, đã thế còn khỏe mạnh, dẻo dai.
đánh bay mỡ bụng vĩnh viễn
Chúc các bạn thành công!
Sư Tử (Tổng hợp
Read more…

Làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới?

20:25 |

Làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất? để lấy lại vóc dáng như ban đầu. Đừng băn khoăn lo lắng bởi bài viết dưới đây sẽ giúp cho các bạn làm.

CÁCH NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT.

Thân hình chữ S luôn  là niềm mơ ước của bao cô gái, xong việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ cộng với công việc ít vận động, ngồi một chỗ khiến mỡ bụng tích tụ chủ yếu xuống bụng dưới khiến bụng dưới to và béo. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt đi lại hàng ngày mà còn khiến các nàng e ngại khi mặc các bộ váy bó sát eo.
giảm mỡ bụng dưới
Làm cách nào giảm béo bụng dưới. Mỡ bụng dưới tăng khiến chị em lo lắng.

VẬY LÀM CÁCH NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI?

Mời các bạn tham khảo 5 bí kíp dưới đây để giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả nhé!
Uống một cốc nước trước khi ăn
Mục đích của việc này là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quá nhiều. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mới bắt đầu dùng bữa nhé!

làm cách nào giảm mỡ bụng dưới to
Uống một cốc nước trước khi ăn là một bí kíp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng dưới là tập thể dục thường xuyên
Các bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền, bơi. Các bài tập này không chỉ giúp các bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng dưới, làm cho giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả.

cách giảm mỡ bụng dưới
Lắc vòng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Massage vùng bụng giảm béo bụng dưới
Massage vùng bụng có tác dụng làm giảm mỡ bụng dưới và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.
cách giảm mỡ bụng dưới
Masage vùng bụng là một trong những cách vừa thư giãn mà giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Vận động toàn thân
Đây là  cách giảm mỡ vùng bụng dưới rất hiệu quả bằng việc nỗ lực của bản thân. Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng dưới bằng việc chia nhỏ các bữa ăn và ăn chậm
Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn kiêng giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như  xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.
làm sao để giảm mỡ bụng dưới
Dùng hoa quả trong những bữa ăn phụ của bạn giúp việc giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Tuy nhiên việc làm cách nào để giảm béo bụng dưới các bạn thường phải áp dụng cả 5 cách trong quá trình giảm béo thì mới có hiệu quả. Điều đó có thể khiến bạn khá mất nhiều thời gian và mệt mỏi sau mỗi bài tập thể dục.
Các bạn hoàn toàn yên tâm bởi đây là công nghệ giảm béo hàng đầu thế giới, sử dụng tần sóng siêu âm và lực massage body cơ học để làm tan rã những mô mỡ cứng, đào thải ra bên ngoài qua đường bài tiết, vừa nhanh chóng mà không đau, đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất  không mất sức hiệu quả lại lâu dài
Read more…

Những lí do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

20:46 |

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Dùng những phương pháp giảm béo không đúng cách, phản khoa học không những không đạt được hiệu quả mà còn có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. 

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu


1.Những lí do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

-Tốc độ ăn: Tốc độ ăn trung bình trong điều kiện bình thường, một người ăn một bữa trong vòng khoảng 20 phút. Tuy nhiên cảm giác no vừa sẽ đến trong vòng 35 – 40 phút sau khi bắt đầu ăn có nghĩa là cảm giác no sẽ đến trong vòng 15 – 20 phút sau khi ăn xong bữa ăn. Nếu ăn quá nhanh sẽ đến ăn vượt quá mức gây dư thừa năng lượng và tích lũy dưới dạng mỡ. Ví dụ mỗi ngày bạn ăn dư 300Kcal so với như cầu bình thường của cơ thể thì trong một tháng lượng Calo dư thừa là 9000Kcal và tích lũy thành 1kg mỡ.
-Chế độ ăn nhiều Calo: Nguyên nhân chính của việc tăng cân là do hấp thụ Calo nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể.  Các loại thực phẩm chứa nhiều Calo như: Đường, bột, bơ và mỡ động vật.
-Thức đêm: Thức khuya thì lượng Calo được đốt cháy ít hơn khoảng 5% so với bình thường. Tuy nhiên, những người thức khuya sẽ bị rối loạn nội tiết tố sinh lý bình thưởng đặc biệt là tăng nồng độ Hormone Ghrelin (tăng khả năng ngon miệng) và giảm nồng độ Hormon Leptin (thông báo khi bạn ăn no) làm dễ có cảm giác đói và ăn nhiều chất đường và béo, tăng tích lũy năng lượng dư thừa thành mỡ. 
-Tiêu thụ ít Calo hơn so với lượng Calo nạp vào: Cơ thể con người cần năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày. Những người có lối sống tĩnh tại, ít vận động, mà vẫn ăn chế độ nhiều Calo thường bị tích mỡ và thừa cân. 
-Các yếu tố cảm xúc, tâm lý, xã hội ảnh hưởng đến việc ăn uống: Ăn uống nhiều theo cảm xúc là hành vi ăn uống trong khoảng thời gian mà cơ thể không có cảm giác đói sinh lý mà ăn để thỏa mãn cảm xúc tâm lý như: Vui vẻ, phấn khích, căng thẳng… Khi ăn uống theo cảm xúc tâm lý thường không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
-Ngoài ra còn một số nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì khác như: Môi trường, di truyền, thuốc, tuổi tác, chủng tộc…

2.Tác hại của việc thừa cân, béo phì

-Đối với hệ tim mạch: Dẫn đến các bệnh suy tim, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, hẹp tắc mạch chi…
-Đối với hệ hô hấp: Mỡ tích ở cơ hoành, thành ngực làm các cơ hô hấp cử động kém linh hoạt, làm cho sự thông khí giảm, gây khó thở, não bị thiếu Oxy dẫn đến tình trạng thường xuyên buồn ngủ. Nếu béo phì nặng cũng có thể bị ngừng thở lúc ngủ.
-Đối với nội tiết, chuyển hóa: Gây ra rối loạn chuyển hóa Lipid (tăng Cholesterol, tăng Triglycerid, tăng LDL-cholesterol và giảm HDL-cholesterol trong máu). Béo phì làm tăng đề kháng insuline, rối loạn dung nạp Glucose khiến mắc bệnh đái tháo đường type 2. Ăn quá nhiều chất đạm chứa nhiều nhân Purin làm tăng Acid uric máu dẫn đến mắc bệnh Gout. Béo phì làm giảm khả năng sinh sản, rối loạn sinh lý buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, tăng nguy cơ sảy thai. 
-Đối với đường tiêu hoá: Người béo phì dễ mắc bệnh về gan mật, rối loạn nhu động ruột và trĩ.
-Đối với xương khớp: Ngoài bệnh Gout gây tổn thương khớp ra, việc trọng lượng lớn cũng làm các khớp bị quả tải gây ra tình trạng thoái hóa.
-Nguy cơ mắc bệnh ung thư: Chính lượng mỡ trong máu của người béo phì làm hệ miễn dịch bị suy giảm từ đó các tế bào ung thư sẽ phát triển nhanh chóng.
-Đối với tâm, sinh lý: Với thân hình quá khổ, hoạt động khó khăn, kém lanh lợi khiến cho nhiều người béo phì sẽ thấy tự ti, có thể mắc bệnh trầm cảm, khó hòa nhập cộng đồng.
Xem thêm :>> massage body
Xem thêm :>> xong da muoi
Read more…

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

23:39 |
Làm đẹp ừ thiên nhiên vừa an toàn lại hiệu quả lâu dài. Không những thế, từ thiên nhiên có thể làm đẹp “tổng hợp” cho chị em phụ nữ. Ví dụ như vừa giảm mỡ bụng thành công vừa làm đẹp da, bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Một công đôi việc phải không nào.


3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để thổi bay những ngấn mỡ phát phì ở vòng eo mà không phải tốn nhiều tiền và công sức thì nên đến với 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên dưới đây.

Xem thêm: >> massage body

1. Chườm muối rang ngải cứu

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng dân gian được nhiều người áp dụng. Ngày xưa, những cung nữ Huế đều dùng cách này để giữ được vòng eo thon gọn của mình. Giám khảo Vietnam Next Top Model, Xuân Lan cũng từng thực hiện cách làm này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng người mẫu sau sinh chỉ một thời gian ngắn.

Cách làm cũng khá đơn giản: Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ rang nóng cùng với muối hột. Sau đó cho vào một bọc vải chườm trên bụng, đến khi muối nguội thì lấy xuống. Chị em lưu ý là nên để muối nguội vừa mới đặt lên bụng, nếu muối quá nóng dễ gây bỏng da. Muối có thể tận dụng làm lại từ 2-3 lần đều có tác dụng như nhau, chị em có thể tiết kiệm được khoản này.

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Mỗi ngày thực hiện một lần trước khi đi ngủ, vừa giúp đánh tan lớp mỡ cứng đầu, vừa giúp làm đẹp da, làm mờ vết rạn da sau sinh.


2. Thoa rượu gừng nghệ

Gừng nghệ không chỉ là gia vị cần thiết trong bữa ăn gia đình mà còn là thảo dược giúp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Gừng và nghệ có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Tinh chất gừng chứa nhiều nhiệt lượng, giúp làm nóng cơ thể, tan chảy chất béo, kết hợp với nghệ và chất dẫn là rượu sẽ đem lại cho chị em vòng eo “con kiến” trong một thời gian ngắn.

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Gừng, nghệ rửa sạch, sau đó cho rượu gạo vào ngâm, khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. Khi dùng, đổ rượu ra tay, thoa đều trên tay và bắt đầu mát xa quanh vùng bụng. Mát xa từ trong ra ngoài, theo vòng tròn, di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, sau đó thì lau sạch bụng. Mỗi ngày thực hiện khoảng 20-25 phút, chẳng bao lâu sau, chị em sẽ có được vòng eo thon gọn, mịn màng như gái đôi mươi.

3. Đắp chanh kết hợp với uống nước chanh

Chanh chứa nhiều vitmin C và axit chua hữu cơ có tác dụng phân tán chất béo cực kỳ hiệu quả. Chanh còn giúp chống lão hóa da, làm trắng da cho chị em. Làm đẹp với chanh, chị em sẽ có được vòng 2 săn chắc, trắng hồng và không vết rạn.

Xem thêm: >> tinh dầu hương cam

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Chanh thái từng lát mỏng, đắp đều lên bụng, khoảng 30 phút thì lau sạch bụng bằng nước ấm, sau đó lau lại bằng nước lạnh. Mỗi ngày một lần, kết hợp với uống nước chanh đều đặn. Chị em sẽ không còn lo ngại về những lớp mỡ cứng đầu, khó ưa nơi bụng của mình.
Read more…

Giảm béo bụng siêu tốc từ những phương pháp đơn giản nhất

01:01 |
Để có thể tống khứ lớp mỡ dư thừa tại vùng bụng mà không cần phải kiêng ăn hay khổ luyện, chị em không nên bỏ qua những phương pháp cực kì đơn giản dưới đây. Tuy nhiên, cần phải kiên trì và thực hiện thường xuyên mới nhanh chóng nhận thấy kết quả rõ rệt.
Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Giảm béo bụng siêu tốc từ những phương pháp cực kì đơn giản
Ăn bưởi giảm cân
Giảm cân với bưởi là phương pháp tự nhiên đã được áp dụng từ rất lâu, ngày nay, phương pháp này lại càng trở nên phổ biến vì nó thích hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Đồng thời, sử dụng bưởi để giảm cân không đòi hỏi bạn phải ăn kiêng, chỉ cần điều chỉnh calo trong mỗi khẩu phần ăn.
giam-beo-bung-sieu-toc-tu-nhung-phuong-phap-cuc-ki-don-gian-3
Uống nước ép bưởi giúp giảm cân nhanh
Để giảm cân hiệu quả với bưởi, bạn nên bổ sung bưởi vào các bữa phụ, thay thế thức ăn vặt, làm gỏi, nấu chè hay uống nước ép bưởi mỗi ngày. Phương thức này cũng rất tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.
Ăn nhiều rau xanh
giam-beo-bung-sieu-toc-tu-nhung-phuong-phap-cuc-ki-don-gian-4
Nên ăn nhiều rau mỗi ngày
Vì chứa nhiều chất xơ cùng các loại dưỡng chất tự nhiên cần thiết nên rau xanh luôn được xem là loại thực phẩm bạn nên ưu tiên hàng đầu để thêm vào thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày của mình. Ngoài việc cắt giảm calo thì ăn nhiều rau xanh còn mang lại cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói khi chưa đến bữa. Bạn có thể kết hợp và chế biến được nhiều món ăn từ rau xanh, làm sinh tố hay thức uống detox từ rau.
Xem thêm: >> massage body đá muối
Nước chanh pha loãng
giam-beo-bung-sieu-toc-tu-nhung-phuong-phap-cuc-ki-don-gian-5
Nước chanh pha loãng giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc
Mỗi ngày sử dụng ít nhất 8 ly nước chanh pha loãng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình con kiến với vòng eo thon gọn, quyến rũ. Nước chanh còn chứa các khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, sức đề kháng. Với lượng acid tự nhiên chứa trong chanh sẽ tác động, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, mang lai hiệu quả giảm cân tích cực.
Ngủ đủ giấc
giam-beo-bung-sieu-toc-tu-nhung-phuong-phap-cuc-ki-don-gian-6
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ ngoài khả năng mang lại cho bạn cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo thì đây cũng được xem là bí quyết giúp đốt cháy mỡ thừa, làm giảm béo bụng và cải thiện cân nặng hiệu quả. Chính vì vậy, phải luôn đảm bảo giấc ngủ của mình thật đầy đủ, ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.
Read more…

10 phút mỗi ngày sở hữu ngay vòng eo thon gọn

23:42 |

VÒNG EO LUÔN KHIẾN PHÁI ĐẸP QUYẾN RŨ HƠN RẤT NHIỀU KHI DIỆN NHỮNG CHIẾC VÁY BÓ SÁT ĐỂ LỘ RA NHỮNG ĐƯỜNG CONG TRÊN CƠ THỂ. TUY NHIÊN, NHIỀU KHI ƯỚC MƠ VẪN CHỈ LÀ ƯỚC MƠ KHI MÀ CÓ QUÁ NHIỀU NHỮNG ĐỒ ĂN HẤP DẪN NGOÀI KIA THU HÚT BẠN.

XEM THÊM: >> GIAM BEO HOA LIEU PHAP

CHẮC HẲN BẠN CŨNG BIẾT RẤT RÕ SỰ TÀN PHÁ VÓC DÁNG CỦA BẠN TỪ NHỮNG ĐỒ ĂN, ĐẶC BIỆT LÀ NHỮNG ĐỒ ĂN NHANH CHỨA NHIỀU CHẤT BÉO ĐÚNG KHÔNG? NHƯNG PHẢI LÀM SAO KHI ĐÓ LÀ NHỮNG MÓN KHOÁI KHẨU CỦA BẠN?

RẤT ĐƠN GIẢN, HÃY CỨ THỎA THÍCH ĂN NHỮNG MÓN BẠN THÍCH, VIỆC GIẢM BÉO BỤNG CỨ ĐỂ NHỮNG BÀI TẬP DƯỚI ĐÂY LO NHÉ!

1.NÂNG MÔNG LÊN CAO



TRƯỚC TIÊN, BẠN CẦN CHỐNG PHẦN CẲNG TAY CỦA MÌNH XUỐNG SÀN, ĐỒNG THỜI CHỐNG CẢ HAI MŨI CHÂN XUỐNG NHÉ (NHỚ LÀ NHẤC NGƯỜI LÊN, KHÔNG NẰM “BẸP” XUỐNG NHÉ!)

>>>> XEM THÊM: MASSAGE BODY

DÙNG LỰC CỦA CÁNH TAY CỘNG VỚI MŨI BẠN CẦN ĐƯA MÔNG LÊN TRÊN CAO HẾT CỠ ĐỂ TẠO THÀNH HÌNH CHỮ V NGƯỢC NHÉ.

THỰC HIỆN LIÊN TIẾP ĐỘNG TÁC NHƯ VẬY TRONG 10 PHÚT NHÉ!

2.NẰM SẤP NÂNG ĐẦU

bài tập nâng đầu

HÃY NẰM SẤP, ĐẶT HAY TAY ĐAN VÀO NHAU QUA ĐẰNG SAU GÁY.

XEM THÊM: >> THÔNG KINH LẠC

TỪ TỪ SỬ DỤNG LỰC CỦA CÁNH TAY VÀ ĐẦU, NÂNG CAO ĐẦU LÊN TRÊN. BÀI TẬP NÀY TẬN DỤNG SỰ HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ BẢ VAI, CƠ BỤNG VÀ MỘT PHẦN LỰC TỪ CHÂN NÊN CHÚNG LÀ BÀI TẬP RẤT HOÀN HẢO KHÔNG CHỈ GIẢI QUYẾT NỖI LO VỀ BÉO BỤNG MÀ CÒN GIÚP LƯU THÔNG MÁU GIÚP XÓA NẾP NHĂN VÀ NÂNG CƠ MẶT RẤT TỐT NỮA ĐẤY.

Read more…