Chế độ ăn uống thích hợp
Các giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, bởi chế độ ăn uống thích hợp chính là chìa khóa vàng giúp bạn vừa có thể giảm béo nhanh chóng, lại vừa có được sức khỏe lành mạnh để duy trì các hoạt động thường ngày.
Muốn giảm cân nhanh bạn nên tránh ăn ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, chất mà thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và giúp giảm mỡ thừa dễ dàng hơn.
Massage giảm mỡ bụng
Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần đến phòng tập thể hình là bạn nên massage thường xuyên cho vùng da bụng. Massage cho vùng bụng không chỉ kích thích máu lưu thông dễ dàng hơn, làm săn chắc vùng da bụng, mà còn là cách giúp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh, an toàn.
Để massage giảm mỡ bụng bạn hãy chà hai lòng ban tay vào nhau để làm ấm trước khi bắt đầu mát xa và bắt đầu với hai bàn tay dang ra, duỗi thẳng, bấm và trượt từ trên xuống dưới bụng từ từ và nhẹ nhàng. Hay bạn có thể mát xa bụng ngược chiều kim đồng hồ với cả hai tay trong một vòng tròn. Lưu ý hãy sử dụng toàn bộ bề mặt của bàn tay. Nhẹ nhàng mát xa vào eo của bạn, bóp và nhẹ nhàng kéo da, sẽ giúp cho vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Căng thẳng mệt mỏi thường xuyên sẽ do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
Do đó, Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể, nên muốn giữ cho mình không căng thẳng và giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn nên thực hiện một số bài tập như ngồi thiền, tắm bồn với sữa tắm nhiều bọt, nghe nhạc, xem phim, đi du lịch hoặc một sở thích nhẹ nhàng nào đó.
Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và sớm có được vòng eo thon đẹp gợi cảm.
Tường Vy
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét