Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Dùng những phương pháp giảm béo không đúng cách, phản khoa học không những không đạt được hiệu quả mà còn có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. 

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

1.Những lí do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

-Tốc độ ăn: Tốc độ ăn trung bình trong điều kiện bình thường, một người ăn một bữa trong vòng khoảng 20 phút. Tuy nhiên cảm giác no vừa sẽ đến trong vòng 35 – 40 phút sau khi bắt đầu ăn có nghĩa là cảm giác no sẽ đến trong vòng 15 – 20 phút sau khi ăn xong bữa ăn. Nếu ăn quá nhanh sẽ đến ăn vượt quá mức gây dư thừa năng lượng và tích lũy dưới dạng mỡ. Ví dụ mỗi ngày bạn ăn dư 300Kcal so với như cầu bình thường của cơ thể thì trong một tháng lượng Calo dư thừa là 9000Kcal và tích lũy thành 1kg mỡ.

-Chế độ ăn nhiều Calo: Nguyên nhân chính của việc tăng cân là do hấp thụ Calo nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể.  Các loại thực phẩm chứa nhiều Calo như: Đường, bột, bơ và mỡ động vật.

Xem thêm: >> dưỡng sinh thông kinh lạc

-Thức đêm: Thức khuya thì lượng Calo được đốt cháy ít hơn khoảng 5% so với bình thường. Tuy nhiên, những người thức khuya sẽ bị rối loạn nội tiết tố sinh lý bình thưởng đặc biệt là tăng nồng độ Hormone Ghrelin (tăng khả năng ngon miệng) và giảm nồng độ Hormon Leptin (thông báo khi bạn ăn no) làm dễ có cảm giác đói và ăn nhiều chất đường và béo, tăng tích lũy năng lượng dư thừa thành mỡ. 

-Tiêu thụ ít Calo hơn so với lượng Calo nạp vào: Cơ thể con người cần năng lượng cho các hoạt động sống hằng ngày. Những người có lối sống tĩnh tại, ít vận động, mà vẫn ăn chế độ nhiều Calo thường bị tích mỡ và thừa cân. 

-Các yếu tố cảm xúc, tâm lý, xã hội ảnh hưởng đến việc ăn uống: Ăn uống nhiều theo cảm xúc là hành vi ăn uống trong khoảng thời gian mà cơ thể không có cảm giác đói sinh lý mà ăn để thỏa mãn cảm xúc tâm lý như: Vui vẻ, phấn khích, căng thẳng… Khi ăn uống theo cảm xúc tâm lý thường không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

-Ngoài ra còn một số nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì khác như: Môi trường, di truyền, thuốc, tuổi tác, chủng tộc…

2.Tác hại của việc thừa cân, béo phì

-Đối với hệ tim mạch: Dẫn đến các bệnh suy tim, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, hẹp tắc mạch chi…

-Đối với hệ hô hấp: Mỡ tích ở cơ hoành, thành ngực làm các cơ hô hấp cử động kém linh hoạt, làm cho sự thông khí giảm, gây khó thở, não bị thiếu Oxy dẫn đến tình trạng thường xuyên buồn ngủ. Nếu béo phì nặng cũng có thể bị ngừng thở lúc ngủ.

-Đối với nội tiết, chuyển hóa: Gây ra rối loạn chuyển hóa Lipid (tăng Cholesterol, tăng Triglycerid, tăng LDL-cholesterol và giảm HDL-cholesterol trong máu). Béo phì làm tăng đề kháng insuline, rối loạn dung nạp Glucose khiến mắc bệnh đái tháo đường type 2. Ăn quá nhiều chất đạm chứa nhiều nhân Purin làm tăng Acid uric máu dẫn đến mắc bệnh Gout. Béo phì làm giảm khả năng sinh sản, rối loạn sinh lý buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, tăng nguy cơ sảy thai. 

-Đối với đường tiêu hoá: Người béo phì dễ mắc bệnh về gan mật, rối loạn nhu động ruột và trĩ.

-Đối với xương khớp: Ngoài bệnh Gout gây tổn thương khớp ra, việc trọng lượng lớn cũng làm các khớp bị quả tải gây ra tình trạng thoái hóa.

-Nguy cơ mắc bệnh ung thư: Chính lượng mỡ trong máu của người béo phì làm hệ miễn dịch bị suy giảm từ đó các tế bào ung thư sẽ phát triển nhanh chóng.

-Đối với tâm, sinh lý: Với thân hình quá khổ, hoạt động khó khăn, kém lanh lợi khiến cho nhiều người béo phì sẽ thấy tự ti, có thể mắc bệnh trầm cảm, khó hòa nhập cộng đồng.

Xem thêm :>> massage body

Xem thêm :>> xong da muoi

Read more…

Home » giảm cân » Cách giảm cân bằng mật ong từ thiên nhiên

Cách giảm cân bằng mật ong từ thiên nhiên

 Lê Thảo Nhi  4 minutes ago  0 No comments

Mật ong là ngoài việc chăm sóc da nó còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng bạn cần phải biết sử dụng đúng cách thì mới có thể giảm cân bằng mật ong được. Nếu bạn đang sở hữu một cân nặng không được lí tưởng cho lắm, thì hãy cùng tham khảo cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm nhé.

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

Mật ong sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Tại sao mật ong lại có tác dụng giảm cân?

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày.

Xem thêm :>> massage body

Cách giảm cân bằng mật ong để giảm cân hiệu quả và an toàn!!

Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một  cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Giảm cân bằng mật ong nhanh chóng và hiệu quả.

Để cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất bạn cần tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học như:

• Tập thể dục thường xuyên.
• Hạn chế các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá .
• Hạn chế ăn vặt, ăn thức ăn nhanh .
• Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo.

Xem thêm :>> dưỡng sinh thông kinh lạc

Lưu ý:

Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.

Ngoài ra chúng ta có thể giảm cân bằng mật ong với nhiều cách khác nhau:

1.  Mật ong và nước chanh:

Pha 1-2 thìa mật ong với 1 thìa nước ép chanh vào một ly nước  ấm sau khi thức dậy. Việc uống hỗn hợp này mỗi ngày sẽ giúp lọc sạch đường ruột, giảm béo.

Mật ong và chanh, sự hòa quyện tuyệt vời.

2. Uống mật ong ngay sau bữa ăn tối hoặc sau khi ăn quá nhiều:

Mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó giúp giảm cân. Vì thế, bạn nên uống mật ong ngay sau khi bạn ăn tối, đặc biệt uống mật ong ngay sau khi bạn đã ăn quá nhiều.

Mật ong giúp tiêu hóa tốt.

Các công dụng tuyệt vời khác từ mật ong

Tốt cho da:

Do thuộc tính kháng khuẩn và chống nấm, mật ong là một thành phần cơ bản được dùng trong sức khỏe và làm sáng da. Đối với những vết thâm, nám trên da, chỉ cần thoa một ít mật ong trực tiếp lên đó trươc khi đi ngủ. Việc này giúp mật ong sẽ được da hấp thụ cả đêm.

Rửa mặt vào sáng hôm sau với nước ấm. Thực hiện biện pháp này trong vòng vài ngày, bạn sẽ sớm thấy được tác dụng của mật ong đối với da. Mật ong cũng có thể được dùng để chữa trị các vấn đề về da khác như eczema, ecpet mảng tròn và vẩy nến. Nó còn có thể làm giảm sưng viêm ở da.

Xem thêm :>> massage đá muối

Ngăn rụng tóc:

Tác dụng của mật ong đối với tóc này có lẽ ít người biết đến. Thực ra thì mật ong có khả năng ngăn rụng tóc. Nó chứa chất dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách bổ sung độ ẩm cho những sợi tóc khô. Hàm lượng đường cao trong mật ong giúp duy trị độ ẩm, khiến tóc khỏe hơn và dài hơn.

Điều hòa đường huyết:

Mật ong có vị ngọt, nhưng những người bị tiểu đường cũng có thể thưởng thức nó mà không có vấn đề gì. Mật ong có thể điều hòa lượng đường trong máu do sự kết hợp của glucose và fructose. Một số loại đường có hàm lượng hypoglycemic thấp. Điều này có nghĩa là khi mật ong được tiêu thụ, nó sẽ không làm lượng đường trong máu tăng lên đột ngột.

Những ai bị bệnh tiểu đường loại 1 nên ăn 1 muỗng canh mật ong mỗi ngày. Cùng một lúc, các khoáng chất, vitamin và chất chống ô-xi hóa trong mật ong đem lại lợi ích rất cao. Thêm vào đó, vì mật ong ngọt hơn đường nên bạn sẽ chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ là đủ.

Đánh bại chứng mất ngủ:

Nhiều  người có giấc ngủ không tốt. Mật ong là một giải pháp đơn giản cho vấn đề này. Mật ong là một loại cacbohydrate béo kiểm soát sự giải phóng insulin và cho phép tryptophan thâm nhập vào não dễ dàng.

Tryptophan là hợp chất có thể khiến chúng ta buồn ngủ. Chỉ cần uống một cốc sữa ấm với mật ong trước khi đi ngủ. Cả mật ong và sữa đều là thực phẩm chứa tryptophan.

Read more…

Công dụng của tinh dầu tràm trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe gia đình bao gồm những gì, đó chính là câu hỏi được người dùng đề cập đến rất nhiều, vì thế trong chuyên mục này thiện tâm sẽ chia sẻ toàn bộ công dụng tinh dầu từ cây tràm, cũng như các cách sử dụng đúng để phát huy được tối đa công dụng của tràm, đem lại hiệu quả nhất.

Xem thêm :>> tinh dau lavender

Công dụng của tinh dầu được chiết xuất từ Tràm, được biết đến như là một loại thuốc từ tự nhiên, hiệu quả mạnh mẽ trong việc giúp bảo vệ cơ thể trước tác động như : thời tiết chuyển mùa, kháng lại các loại vi khuẩn, ức chế virus ở diện phổ rộng … và đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ, cũng như khắc phục các triệu chứng cảm cúm, ho, sổ mũi … cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

Công dụng của tinh dầu tràm trong đời sống hàng ngày

Với công dụng mạnh mẽ, và thường được sử dụng nhiều nhất đó là hỗ trợ và điều trị các vấn đề về đường hô hấp, chính vì vậy tinh dầu tràm rất phụ hợp với khí hậu nhiệt đới gió mùa của nước ta, với đặc tính độ ẩm cao và cũng chính là tác động chính gây ra những vấn đề hệ hô hấp của người dân Việt Nam chúng ta.

Xem thêm :>> tinh dầu hoa hồng

Với khả năng thanh lọc không khí ( tiêu diệt virus, vi khuẩn, nấm mốc ), điều hòa được sự ổn định của hơi thở, giúp cho hệ hô hấp được sạch sẽ và thông thoáng, phòng tránh được tình trạng khó thở ( do vấn đề tắc nghẽn phế quản, suy hô hấp cấp … ), tăng lượng tuần hoàn máu ( cơ thể thu nhận được nhiều oxy hơn ), khắc phục tình trạng dị ứng  mãn tính ( do thời tiết, phấn hoa, nấm mốc … ) … cùng với đó là khả năng giảm đau và điều trị viêm khớp, đau cơ bắp cho người lớn tuổi rất hiệu quả.

Công dụng của tinh dầu từ tràm gió rất hữu ích được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam. Với các bé sức đề kháng vẫn còn yếu, sẽ rất dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết, vì vậy tinh dầu có tác dụng rất tốt trong phòng chống và điều trị như : trị ho,  Cách hạ sốt nhanh cho trẻ sơ sinh, cách chữa đờm cho trẻ sơ sinh,  chữa ho không dùng thuốc, cảm cúm, sổ mũi, ho, hạ sốt, cách chữa đầy bụng khó tiêu …

Xem thêm :>> mat na tra xanh

Xem thêm: >> kem massage trắng da

Hơn nữa tinh dầu  là  nguyên liệu được sử dụng giúp người lớn tuổi thoát khỏi tình trạng đau khớp và giảm đau nhức xương khớp, nhức mỏi xương, hệ thống hô hấp được thông thoáng tránh được tình trạng ho hen, hỗ trợ điều trị suy hô hấp … với những thanh niên khỏe mạnh thì có thể tự tin trong việc chơi thể thao vì trong tràm có khả năng kháng viêm, kháng sưng, làm giảm đau nhức cơ bắp …ngoài ra nó còn có tác dụng như :  cách chữa đau răng nhanh nhất , cách trị ghẻ ngứa, cách đuổi muỗi, cách chữa bệnh viêm xoang mũi. Ngoài ra công dụng của tinh dầu từ tràm gió này còn nhiều hơn thếnữa, sẽ được Thiện Tâm chia sẻ chia tiết cho tất cả các bạn.

Read more…

Tinh dầu oải hương có nhiều công dụng dưỡng da hiệu quả. Sử dụng tinh dầu thường xuyên và đúng cách giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn và mịn màng không vết mụn. Cùng tham khảo những cách làm đẹp da bằng tinh dầu oải hương đơn giản dưới đây nhé!

Xông hơi làm trắng da, hết mụn

Phương pháp xông hơi làm trắng da bằng nước nóng với những tinh dầu tự nhiên đang gây bão trên nhiều trang mạng làm đẹp bởi công dụng làm trắng quá sức mong đợi.

Tinh dầu oải hương cũng là loại tinh dầu làm trắng da hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể thực hiện đơn giản thế này nhé:

Cách thực hiện:

+ Đun sôi với 500ml nước sạch.

+ Đổ nước vừa sôi ra một chiếc chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và thêm vài giọt tinh dầu oải hương vào.

+ Rửa sạch mặt bằng nước thường rồi đưa mặt đến gần chậu nước lá để hơi nước còn nóng đang bốc lên hấp thụ vào mặt. Bện nên trùm một chiếc khăn bông trong khi xông hơi. Quá trình xông kết thúc cho đến khi nào nước nguội hẳn.

Xông hơi với tinh dầu oải hương không chỉ giúp da mặt sáng mịn và còn giúp bạn hết nhiều loại mụn và rất tốt cho sức khỏe, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và hết mệt mỏi sau khi xông hơi bởi hương thơm dịu nhẹ của nó.

Xem thêm: >> kem massage trắng da

Tẩy tế bào chết bằng tinh dàu oải hương

Oải hương có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tác động của ô nhiễm môi trường trên da. Sử dụng tinh dầu này giúp bạn loại bỏ triệt để bụi bẩn, vi khuẩn và chất nhờn trên da sau một ngày làm việc căng thẳng

Cách thực hiện:

+ Bạn cần một chút muối kháng và vài giọt tinh dầu oải hương trộn thật đều.

+ Sau khi bạn rửa sạch mặt với nước ấm, bạn thoa một lớp thật mỏng hỗn hợp này lên da sau đó để từ 3-5 phút rồi rửa lại da với nước sach.

Hỗn hợp tinh dầu này giúp bạn làm sạch sâu da mặt và kích thích sự trẻ hóa của làn da, sản sinh các tế bào mới giúp da rạng rỡ, mềm mại, láng mịn và căng mọng.

Chữa da cháy nắng bằng tinh dầu oải hương

Rất nhiều bạn có làn da nhạy cảm, dễ bắt nắng. Vì thế các bạn có thể xem Tinh dầu oải hương như một cứu tinh cho làn da cháy nắng.

Xem thêm :>> mặt nạ collagen

Cách thực hiện:

+ Thêm một vài giọt tinh dầu oải hương vào bát nước lạnh.

+ Lấy miếng gạc thoa vào phần da bị cháy nắng. Thực hiện nhiều lần trong ngày để làn da cháy nắng có thể được phục hồi nhanh nhất.

Ngăn ngừa lão hóa da bằng mặt nạ tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương có tác dụng tăng cường hệ thống tuần hoàn, làm tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào trên da. Vì thế, những bạn gái đang bước sang độ tuổi 30 thì tinh dầu này là một sự lựa chọn thông minh để kéo lại tuổi thanh xuân của mình.

Xem thêm :>> den khuech tan tinh dau thuy tinh

Cách thực hiện:

+ Đánh một lòng trắng trứng với 3 giọt tinh dầu oải hương.
+ Rửa sạch mặt với nước ẩm rồi lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa lên mặt trong vòng 20 phút.
+ Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm và một lần nữa bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

Mặt nạ tinh dầu oải hương trị mụn

Oải hương có khả năng chống lại vi khuẩn gây ra mụn và giúp tăng cường việc trẻ hóa tế bào. Kết hợp với sữa chua thì đây là một mặt nạ dưỡng trắng da và trị mụn tuyệt vời.

Cách thực hiện:

+ Thêm 3-5 giọt tinh dầu hoa oải hương tinh khiết vào 1/2 hộp sữa chua không đường.
+ Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Sau đó thoa đều hỗn hợp cho cả khuôn mặt ngoại trừ vùng mắt từ 10-15 phút.
+ Cuối cùng rửa sạch mặt băng nước ấm.

Thực hiện phương pháp này 1-2 lần một tuần nhé các bạn.

Bây giờ thì các bạn có thể chọn lựa cho mình một cách làm trắng da từ tinh dầu oải hương rồi. Tinh dầu này được chiết xuất từ tự nhiên nên các bạn yên tâm sử dụng nha.

Read more…

Làn da trắng hồng mịn màng luôn là điều mà bất kỳ bạn gái nào cũng mong ước được sở hữu, tuy nhiên không phải bất kì cô nàng nào cũng biết cách chăm sóc nuôi dưỡng để có được điều đó. Vậy bạn đã có bí quyết gì trong quá trình nuôi dưỡng giúp làn da mình được như ước muốn chưa nào?
Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Xông hơi giúp cơ thể thư thái,lưu thông khí huyết còn có tác dụng làm sạch da,giãn nở các lỗ chân lông để dào thải bụi bẩn,da chết. Bên cạnh đó xông hơi còn làm tăng tuần hoàn máu giúp da mịn màng, tươi trẻ.
Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu
Xông hơi sử dụng nguyên liệu thiên nhiên như lá dâu tằm,hoa hồng và hoa cúc…
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1trong các nguyên liệu trên ,rửa kỹ với nước rồi cho vào ngâm trong nước nóng,đợi khoảng 10 phút sau đó cho thêm nước sôi rồi bắt đầu xông hơi. Khi nước ấm bạn ngừng xông và có thể sử dụng nước để ngâm tay ,chân và tắm toàn thân .

Sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để xông hơi giúp bạn có làn da trắng ,mềm mịn tự nhiên.
Sử dụng phòng xông hơi với tinh dầu:
Để nhận được hiệu quả tối đa liệu pháp tinh dầu trong phòng xông hơi, bạn nên pha loãng tinh dầu với dầu nền (oliu, jojoba, hạnh nhân…). Tinh dầu thiên nhiên rất đậm đặc, cần pha loãng để tránh cảm giác choáng váng khi sử dụng. Bạn đổ tinh dầu đã pha loãng dầu nền vào trong nước. Sau đó, đối với phòng xông hơi khô, bạn hãy đổ nước lên những tảng đá tạo nhiệt. Còn với phòng xông hơi ướt, bạn chứa nước vào bình đựng hương liệu.
Trước khi xông, bạn có thể thoa tinh dầu đã pha loãng dầu nền lên da và massage. Điều này giúp bạn nhận được nhiều lợi ích của tinh dầu và hơi nóng phòng xông làm các dưỡng chất thiên nhiên từ dầu mau chóng thẩm thấu qua da, nuôi dưỡng làn da trở nên sáng, mịn màng tự nhiên.
Xem thêm: >> massage body
Những cách xông hơi trên chính là bí quyết giúp nuôi dưỡng và chăm sóc để làn da bạn trắng hồng mịn màng như mong ước đó!

Read more…