Bài này tớ viết chủ yếu dựa trên trải nghiệm cá nhân của một đứa “bụng mỡ bẩm sinh”. 
Giới thiệu sơ qua thì tớ là đứa bụng-bự từ nhỏ mà còn lưng tôm di truyền. Bây giờ lớn rồi, ráng đứng thẳng nên nhìn không tới nổi nào, nhưng tổng thể dáng của tớ thuộc dạng vịt-đẹt. Tớ còn là sinh viên  nên hầu hết thời gian gian là ngồi, sắp sửa ra trường đi làm thì cũng ngồi là chính. Lịch học + lịch thực tập khá dày nên tớ không  có thời gian để đi gym (dù có mấy tháng tập yoga và 1 tháng tập gym) nhưng cơ bản là không kiên trì được. Hơn nữa t lại bị bệnh tim bẩm sinh nên tập k được bao nhiêu (so với ngta) đã thở dốc. Dài dòng như z để các bn hình dung sơ qua, mục tiêu của t rất đơn giản:
+ Bụng giảm mỡ, không cần vòng eo 56 như Ngọc Trinh, miễn sao mặc đồ ôm ôm nhìn thon thon gọn gọn lại là mừng rồi.

Xem thêm phương pháp giảm béo HOT nhất : giảm béo hỏa liệu

+ Phương pháp đơn giản, nhẹ nhàng.

Và kết quả của tớ hiện tại, sau 1 tuần áp dụng những phương pháp dưới đây là vòng eo từ 81 -> 76 cm.
Như mọi người đều biết, mỡ bụng (mỡ dưới da) là do các nguyên nhân: ngồi nhiều, ít vận động. Điều này dẫn tới 2 chuyện: 1 là máu huyết bị ứ trệ, 2 là calo dư thừa sẽ trữ mỡ. Mà 2 cái này không chỉ tích mỡ bụng mà còn làm tớ bị cellulite ở đùi. Do đó để giảm 2 ch này, tớ  làm những cách sau

Xem thêm: >> chai thong kinh lac

1> Giảm calo dư:

Cái này cần chế độ ăn nhiều rau cải, protein và hạn chế đồ ngọt, tinh bột.
Khẩu phần của t đổi qua 2 món rau ( 1 canh + 1 xào/luộc/salad) và 1 món mặn (thịt/tàu hủ/nấm/cá). Trong món rau, tớ cũng bổ sung nấm/tàu hủ để tăng protein.
Giảm lượng cơm xuống.
Bn nào chịu khó tính lượng calo nạp vô thì càng tốt. 
Uống đủ nước thì khỏi bàn. Tip nhỏ là nên ăn bưởi hoặc nước ép bưởi, giảm cân siêu tốt mà lại giảm mỡ.
Keyword của tớ  là “giảm ngọt, giảm tinh bột” còn lại thì nên thoải mái 1 tí.

 

 2> Tập thể dục và vận động:

 Nếu bạn không tể đi gym thì cũng không nên bỏ qua chuyện này và đây là bài tập của tớ khá đơn giản, gồm thở, tập bụng và tập mông ( squat)
+ Thở: cái này tớ tập theo Yoga. Và gần đây có 1 ông bác sĩ  Nhật cũng áp dụng cách này để giảm mỡ bụng có hiệu quả. Đó là thở bằng bụng: Hít vô thì phình bụng, thở ra thì hóp bụng lại. Thật chất bạn chỉ dụng bụng để ép khí thở ra, sau đó phình bụng thì khí sẽ tự đi vào. Đơn giản vậy  thôi, nhưng cố gắng tập everywhere, everytime: đi đứng, nằm check fb, chạy xe bla bla. Từ từ quen rồi, bạn  thở như vậy luôn, và cơ bụng lúc nào cũng đc vận động.

XEM THÊM :>> massage body đá muối

+ Tập bụng: cái này tớ  tập đơn giản nhất là plank hoặc gập bụng hay đạp xe trên không. Nói chung là thích cái gì thì làm cái đó. Làm khoảng 10-15ph sau khi thoa cao tan mỡ. Cơ vùng bụng lâu nóng mà mau nguội, nghĩa là tập nhiều và khoảng nghỉ phải ngắn (<30s) thì mới có hiệu quả. Cao tan mỡ có tính nóng ấm, nên khi tớ  thoa rồi tập, tớ  thấy hiệu quả cao hơn, không có đau cơ hay mỏi cơ nhiều nhưng không có kem bạn vẫn có thể tập bình thường khi bụng nóng lên và vào các cơ thấy đau là hiệu quả đó nhé.
+ Tập squat: cái này ai muốn đẹp mông cao sexy thì tập, tớ thì muốn giảm phần cellulite ở đùi. Sau khi thoa cao thì tớ squat 15 lần/sec x 3 sec. Cũng k mất nhiều thời gian và sức lực nên kiên trì được.





 

 3> Nịt bụng:

Cái này không bắt buộc, do tớ dùng chung với cao tan mỡ cho đủ bộ. Nhưng thật sự là nó có làm tăng hiệu quả của cao hơn . Thời gian ấm nóng của cao dài hơn nữa.


Tóm lại: để giảm mỡ các bạn nên hạn chế nạp tinh bột, hạn chế ăn đồ chiên, rán và đường, đồ ngọt. 
Tăng khẩu phần hoa quả, rau xanh và uống nước sẽ cho hiệu quả khi kết hợp cùng chế độ tập luyện đó nhé.


Chúc các bạn thành công, sau qua đây chia sẻ cho mọi người cùng có động lực nhé. 

Read more…

Nguyên liệu chính để xây dựng vách tường cùng các vật liệu khác như gỗ sẽ tạo cảm giác nhẹ dịu cho phòng xông hơi đá muối.

Nguyên vật liệu để xây tường phòng spa đá muối

Phòng xông hơi đá muối được cấu tạo từ những bức tường gỗ, trần và sàn nhà được bao phủ bởi các tấm đá muối được đốt nóng bằng các tia hồng ngoại. Trong phòng xông hơi các tinh thể muối được phát tán một cách tự nhiên thông qua sự khuếch tán đối lưu từ các bức tường.

Gỗ được dùng trong các phòng xông hơi đá muối tại Spa Đá Muối là  gỗ thông Phần Lan nhập khẩu 100%, rõ xuất xứ. Gỗ ít mắt, hạn chế cong vênh. Bào thành rãnh và ghép khít với nhau tạo độ kín cho vỏ phòng xông. Gỗ được xẻ thành thanh dài từ 2m-2,5m rộng 10cm dày từ 12-15 mm. Ngoài, ra loại gỗ nay có tác dụng giữ nhiệt và ngăn không thấm nước.

gỗ được dùng trong các phòng xông hơi đá muối

Trong phòng xông hơi các tinh thể muối được phát tán một cách tự nhiên thông qua sự khuếch tán đối lưu từ các bức tường. Bằng cách kiểm soát chặt chẽ nhiệt độ và độ ẩm, phòng xông hơi đá muối hồng ngoại tạo ra một môi trường không khí trong sạch, kháng khuẩn rất tốt.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Phòng xông hơi đá muối là sự khởi đầu mới cho xu hướng của phòng xông hơi hiện nay. Nó không chỉ là bước tiến mới trong lĩnh vực phòng xông hơi mà còn mang đến không gian mới lạ, thể hiện đẳng cấp của mỗi Spa.

Read more…

Ngày nay, phương pháp xông hơi làm đẹp đã trở thành sự lựa chọn của rất nhiều phụ nữ. Nhưng liệu bạn đã có những hiểu biết đúng đắn về phương pháp này chưa?

Xem thêm: >> massage body

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

Bí quyết xông hơi cho da mặt ngày càng đẹp hơn

Xông hơi giúp da mặt ngày càng hồng hào

Xông hơi giúp kem dưỡng da hấp thụ sâu vào làn da hơn. Nó còn giúp làm mềm các mụn đầu đen và đầu trắng vì vậy chúng rất dễ nặn ra. Nếu bạn có làn da khô, hãy xông hơi sau khi bôi ít kem dưỡng da kết hợp với massage nhẹ nhàng, làn da sẽ mịn, mềm và đỡ bị khô hơn. Sức nóng và hơi ẩm sẽ giúp kem dưỡng hoạt động tốt hơn và cũng tái thủy hợp làn da.

Xông hơi giúp da mặt ngày càng hồng hào

Nếu vì bất kỳ một lý do nào, bạn cảm thấy da mình không thể xông hơi, bạn hãy thử cách này xem sao. Lấy một ít nước ấm và thêm vào đó một ít thảo dược. Vò nhẹ khăn lau mặt trong nước này, vắt nhẹ sau đó phủ lên mặt và cố cho đến khi nó lạnh.

Xông hơi cùng đá muối, thảo dược

Nếu bạn muốn kết hợp những lợi ích của việc xông hơi đá muối với việc chữa bệnh bằng đá muối hoặc thảo dược thì có nhiều cách. Nếu xông hơi bằng đá muối bạn nên đi đến spa Đá Muối để trải nghiệm

Còn nếu xông hơi bằng thảo dược thì để một ít hỗn hợp thảo dược trong một chén sạch và rót một ít nước nóng nhưng đủ để không luộc chín hỗn hợp. Để mặt của bạn vào miệng chén khi hơi nước bốc lên và cảm nhận những thành phần và hương thơm của thảo dược phả vào da mặt bạn khi lỗ chân lông được nở ra.

Xông hơi cùng đá muối, thảo dược

Đừng sử dụng nước quá nóng vì nó có thể làm bay hơi những chất tinh dầu cần thiết và nó không còn tác dụng với da mặt bạn nữa. Thử sử dụng hương liệu chanh, vani hay những tinh dầu có mùi hoa oải hương là những mùi hương có tác dụng làm thư thái tinh thần rất tốt.  Nếu da bạn là da nhờn hay da da thường hãy thêm vào hai hai giọt bạc hà hay hai túi trà bạc hà. Nếu bạn có làn da khô hay da mẫn cảm có thể sử dụng tinh dầu chamomile.

Read more…

Massge body Thái chắc hẳn ko còn xa lạ gì. Liệu pháp này đang được đông đảo người lựa chọn để relax cơ thể sau thời kì khiến việc mệt mỏi. tới thẩm mỹ viện Lilia để trải nghiệm massage body Thái, 1 liệu pháp phối hợp lý tưởng nhé!

Massge body Thái sử dụng liệu pháp Yoga để làm thông những huyệt đạo theo bí quyết y học cổ truyền của người Trung Quốc, khiến cho lưu thông tuần hoàn những mạch máu, giúp cơ thể được giải tỏa và thư giãn tuyệt đối.

Xem thêm: >> thông kinh lạc

Điểm hay của massage body Thái

Nguồn năng lực chính từ cơ thể sẽ được khơi dậy nhờ việc đả thông các huyệt mạch, nâng cao khả năng tuần hoàn máu đem đến cho bạn 1 cảm giác tận hưởng nhất cả về tinh thần, đầu óc và trí lực.

Massge body Thái là những động tác nhấn,chạm thường ngày, không những thế mang các động tác ấn, ép, căng gập làm cho lưu thông các bạch huyết xuyên suốt hồ hết cơ thể mang đến cho người thực hành 1 cảm giác thanh tú và tha hồ nhất.

Đặc biệt massage body Thái còn giúp làm cho giảm các cơn đau nhức do các động tác sai tư thế hay do hệ vận động gây nê. các động tác thuần thục từ các chuyên viên sẽ vứt bỏ sự tắc nghẽn bên trong những kinh mạch, đẩy nhanh sự vận động 1 phương pháp linh hoạt của hệ vận động đem lại một cơ thể mới nhẹ nhõm và sảng khoái nhất.

Tới sở hữu thẩm mỹ viện Lilia bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình massage body Thái đẳng cấp nhất, đưa cơ thể bạn trở về tình trạng cân bằng để khơi dậy nguồn năng lượng dồi dào tiềm tàng. Xua tan các cảm giác căng thẳng mệt mỏi để mang một tuần khiến cho việc mới đầy hiệu quả.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối 

Read more…

Đau vai gáy đang là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em làm văn phòng phải ngồi nhiều và ít có thời gian vận động. Việc phải ngồi liên tục hàng giờ trong cùng một tư thế khiến cho khí huyết không thể lưu thông dẫn đến đau mỏi vai gáy kéo dài gây nên không ít phiền toái trong cuộc sống. Đó chính là lý cho mà chị em cần phải tìm ngay đến Muối Spa để điều trị chứng bệnh này.

Xem thêm: Quy trình massage vai cổ gáy

Nguyên nhân của bệnh đau vai gáy cổ
Các nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau vai gáy bao gồm:
– Sự thay đổi thời tiết: Khi thời tiết thay đổi (nắng mưa thất thường), cơ thể không kịp thích ứng, dẫn đến việc trao đổi chất và thu nhận ô-xi giảm. Lượng ô-xi cung cấp cho tế bào cơ không đủ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ tạo ra cảm giác đau vai gáy, đau cổ.
– Tư thế ngủ không đúng: Khi ngủ, chiều cao tiêu chuẩn của gối là dưới 10cm mới đảm bảo an toàn cho đốt sống cổ và sống lưng. Nếu gối đầu quá cao và gối quá cứng sẽ khiến đau vai gáy khi tỉnh dậy. Ngoài ra, việc nằm nghiêng, nằm co người cũng khiến tuần hoàn máu bị suy giảm, khí huyết khó lưu thông, vai gáy cổ cũng sẽ bị đau nhức vào sáng hôm sau.

Xem thêm: massage lưu dẫn hệ bạch huyết


– Lý do tuổi tác: Thông thường, phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên, các hệ thông cơ và tuần hoàn máu đều yếu dần đi, do đó bệnh đau vai gáy cũng xuất hiện nhiều hơn.
– Có bệnh lý: trong trường hợp bị đau vai gáy kéo dài, rất có thể đây là biểu hiện của các loại bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, chấn thương cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hoặc vẹo cổ bẩm sinh…

Quy trình giảm đau mỏi vai gáy của Muối Spa

B1: Mở huyệt đạo vùng đầu và dọc sống lưng nhằm giúp khách hàng thư giãn
B2: Chải thông kinh lạc vùng cổ và bả vai bằng lược chải và tinh chất chuyên dụng
B3: Ấn mở huyệt đầu, trán, thái dương, lông mày
B4: Đẩy thông tuyến hạch, tuyến giáp trạng hai bên cổ và bọng mỡ dư ở cằm với tinh chất chuyên dụng
B5: Làm thông các huyệt đạo vùng đầu nhằm giúp cơ thể sảng khoái

Ngoài ra, Muối Spa kết hợp quy trình 5 bước này với liệu pháp xông đá muối himalaya nhằm nâng cao hiệu quả đồng thời giúp chị em có một làn da thanh lọc, trắng sáng. Việc kết hợp các phương pháp bằng massage tinh dầu với liệu pháp xông hơi còn mang đến hiệu quả gấp bội trong việc loại bỏ hoàn toàn các cơn đau mỏi vai gáy. Trong khi massage nhằm tác động lên các cơ và đả thông kinh mạch nhằm làm tan các độc tố tắc nghẽn và tích tụ trong cơ thể thì xông hơi mở lỗ chân lông, làm thông thoáng các đường bài tiết mồ hôi, giúp các chất độc này được thải loại ra ngoài một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, dưới tác động của nhiệt và ánh sáng từ đá muối hồng ngoại – loại đá được mệnh danh là tinh khiết và giàu dưỡng chất nhất hành tinh sẽ giúp tinh dầu và các tinh chất chuyên dụng được thẩm thấu nhanh hơn, sâu hơn trong quá trình sử dụng dịch vụ. Không chỉ giúp thải độc cơ thể, xông đá muối còn giúp thông thoáng làn da, đem đến cho bạn một làn da khỏe mạng, sạch sẽ và sáng hồng.

Chỉ với 5 bước cơ bản, bằng các tinh chất và dụng cụ chuyên dụng kết hợp với kĩ thuật chải thông kinh lạc chuyên nghiệp, Muối Spa cam kết giúp bạn lưu thông khí huyết, thải bỏ độc tố, thư thái đầu óc và loại bỏ nhanh chóng các triệu chứng đau mỏi vai gáy dai dẳng.

Read more…

Massage là một trong những hình thức chăm sóc sức khỏe đã được ra đời từ rất lâu. Trước kia massage chủ yếu được biết đến là một trong những liệu pháp làm xoa dịu cơn đau của trấn thương. Nhưng bạn có biết rằng massage còn rất nhiều tác dụng khác nữa không? Vậy massage là gì và tác dụng của massage như thế nào hãy cùng tìm hiểu!

Xem thêm: >> massage body


Massage là gì?

Ở các nước Phương Tây, massage thường được sử dụng kết hợp với các loại tinh dầu và thảo mộc từ thiên nhiên đem đến cho cơ thể tinh thần sảng khoái và thư thái. Họ truyền thụ bí quyết này cho những  lực sĩ thành Roma để tăng cường sức khỏe và giảm nhanh những cơn đau do chấn thương gây ra.

Hiện nay, massage còn được ứng dụng rộng rãi trong rất nhiều linh vực khác nhau không chỉ trong ngành y mà cả trong những lĩnh vực làm đẹp và trị liệu.

Massage có tác dụng như thế nào đối với cơ thể


Giảm nhanh tình trạng căng cơ: Khi hiện tượng căng cơ sảy ra thường làm cho quá trình lưu thông máu của con người chậm lai,. Chính vì vậy massage có thể được coi là một biện pháo hiệu quả vì chúng làm lưu thông tuần hoàn máu và làm săn chắc cơ bắp.



Tăng cường lưu thông tuần hoàn máu: Lượng oxy có trong máu có thể tăng lên tối đa là 20% khi cơ thể của bạn được massage, điều này khiến cho việc vận chuyển máu đi khắp các cơ quan và nội tạng trong cơ thể cũng được tăng cao.


Thư giãn làm giảm đáng kể tình trạng tăng xông và cao huyết áp ở người cao tuổi


Làm săn chắc cơ thể và săn chắc da


Tăng cường khả năng miễn dịch và phục hồi sức khỏe


Loại bỏ các loại độc tố tích tụ lâu ngày bên trong cơ thể


Có thể chữa được chứng mất ngủ mãn tính về đêm

Xem thêm: dưỡng sinh thông kinh lạc


Cuộc sống hôn nhân gia đình bận rộn kèm theo những cuồng quay trong công việc dễ khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ không có thời gian chăm lo cho bản thân khiến cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi và làm việc không hiệu quả. Đó chính là lúc bạn cần phải tìm ngay đến những trung tâm massage để chữa trị căn bệnh này.

Xem thêm: xông hơi đá muối himalaya

Bởi lẽ massage đang là một trong những xu hướng chăm sóc sức khỏe được rất nhiều chị em yêu thích. Hiện nay có rất nhiều spa ứng dụng liệu pháp làm đẹp này vào chăm sóc và baroveej sức khỏe cho chị em phụ nữ. Sau những giờ làm việc mệt nhoài bạn có thể tạm gác mọi thứ sang một bên và tự thưởng cho mình một buổi massage thư giãn tại Muối Spa. Không cần phải quá thường xuyên nhưng một tuần một lần là tần xuất vừa đủ cho chị em. Nếu như bạn đang muốn trải nghiệm dịch vụ này vui lòng liên hệ Muối Spa - 21 Nguyễn Khuyến, số điện thoại 098.136.6006 để được tư vấn và giao thẻ trực tiếp trong vòng 24 giờ nhé!

Read more…

Những năm gần đây, xông hơi đá muối hồng ngoại đang ngày càng được chị em chiều chuộng vào coi là liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn vẹn

Thời gian gần đây, xông hơi đá muối hồng ngoại đang ngày càng được chị em ưa chuộng trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Các chuyên gia cho biết, đây được đánh giá là xu hướng hot ít nhất trong 5 năm tới. Hãy cùng tìm hiểu về liệu pháp chăm sóc sức khỏe tiên tiến nhất hiện nay này nhé!


1/ Xông hơi đá muối hồng ngoại là gì?

Xông hơi đá muối hồng ngoại là liệu pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại bậc nhất hiện nay. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa đá muối Himalaya và công nghệ dây dẫn hồng ngoại ion âm đã mang lại hiệu quả vượt trội trong trị liệu.

2/ Xông hơi đá muối hồng ngoại có tác dụng gì?

Đá muối Himalaya được nghiên cứu là có chứa nhiều thành phần khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy, đá muối Himalaya còn giúp làm đẹp da, ngăn chặn và đẩy lùi sự lão hóa da.

Dây dẫn hồng ngoại ion âm phát ra lượng nhiệt có khả năng tương tác sâu vào cơ thể, tạo cảm giác rất thoải mái. Các bước sóng ngắn tác động vào cơ thể làm giãn mạch máu, tăng lượng điều huyết, giảm đau cơ rất nhiều quả.



Vì vậy, phòng xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể giải phóng chất độc tích tụ, hỗ trợ việc giảm cân băng cách dốt cháy calo dư thừa. Ngoài ra, xông hơi đá muối hồng ngoại còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng hen suyễn, dị ứng, mất ngủ…

Xem thêm: chải thông kinh lạc

3/ Lời khuyên của chuyên gia khi thực hiện xông hơi dá muối hồng ngoại

Xông hơi đá muối hồng ngoại tuy rất tốt nhưng bạn cũng cần chú ý tới một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

– Không tắm ngay sau khi xông hơi bởi lúc này lỗ chân lông đang giãn rộng hết mức để thoát nước, nếu tác động đột ngột sẽ khiến nước bị ứ đọng, gây bệnh về phổi và hệ tiêu hóa.

– Sau khi xông hơi hồng ngoại xong nên dùng một tách trà ấm hoặc ăn đồ ăn nhẹ.

– Không nên xông hơi liên tục trong tuần, cách nhau ít nhất 3 ngày 1 lần.

– Những trường hợp mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch thì không nên xông hơi quá 10 phút. Trường hợp bình thường cũng được chỉ định chỉ nên xông từ 20 – 25 phút.

Hiện nay, đáp ứng nhu cầu của khách hàng, rất nhiều phòng xông hơi đá muối hồng ngoại được xây dựng lên tại các trung tâm thẩm mỹ, spa. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn cho mình cơ sở xông hơi uy tín.

Theo các chuyên gia hiện nay, Muối Spa là một trong những địa chỉ mà bạn có thể tin tưởng lựa chọn. Tại đây, đá muối Himalaya được nhập khẩu trực tiếp từ Pakistan, hệ thống dây dẫn hồng ngoại được nhập khẩu từ Hoa Kỳ sẽ đảm bảo chất lượng tốt nhất cho người sử dụng.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ xông hơi đá muối hồng ngoại tại Muối Spa thì hãy trực tiếp đến địa chỉ 21 Nguyễn Khuyến, Hà Nội.

Read more…